Ringkasan Berita:
- Pepaya kaya akan nutrisi seperti vitamin C, vitamin A, serat, potasium dan enzim papain yang berguna untuk menjaga kesehatan tubuh.
ADVERTISEMENT
SCROLL TO RESUME CONTENT
- Buah ini membantu melancarkan pencernaan, meningkatkan daya tahan tubuh, menjaga kesehatan jantung dan mata, serta baik untuk kesehatan kulit.
- Konsumsi pepaya secara rutin sebagai bagian dari pola makan seimbang dapat membantu menjaga kesehatan dan menurunkan risiko berbagai penyakit kronis.
RakyatPos.id – Pepaya merupakan salah satu buah tropis yang mudah ditemukan di Indonesia.
Selain memiliki rasa yang manis dan tekstur yang lembut, pepaya juga diketahui kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang bermanfaat bagi kesehatan tubuh.
Buah berwarna oranye ini mengandung vitamin C, vitamin A, folat, potasium, magnesium, dan serat.
Pepaya juga mengandung enzim papain yang merupakan enzim alami yang membantu proses pencernaan protein sehingga baik dikonsumsi oleh berbagai kalangan.
Baca juga: Kaya Nutrisi, Berikut 11 Manfaat Konsumsi Buah Pepaya, Baik Bagi Penderita Diabetes
Berikut sejumlah manfaat pepaya untuk kesehatan:
1. Memperlancar pencernaan
Pepaya dikenal sebagai buah yang baik untuk sistem pencernaan. Kandungan seratnya yang tinggi membantu memperlancar buang air besar dan mencegah sembelit. Sedangkan enzim papain membantu memecah protein sehingga makanan lebih mudah dicerna.
2. Meningkatkan daya tahan tubuh
Pepaya merupakan sumber vitamin C yang sangat baik. Kandungan vitamin C berperan dalam meningkatkan sistem kekebalan tubuh, sehingga membantu melindungi tubuh dari berbagai infeksi.
3. Menjaga kesehatan mata
Vitamin A dan beta-karoten dalam pepaya berperan penting dalam menjaga fungsi penglihatan. Konsumsi pepaya secara rutin dapat membantu memenuhi kebutuhan vitamin A yang dibutuhkan mata.
4. Jantung sehat
Pepaya mengandung potasium, serat, dan antioksidan yang dapat membantu menjaga kesehatan jantung. Kalium berfungsi membantu mengontrol tekanan darah, sedangkan serat membantu menjaga kadar kolesterol tetap normal.
5. Membantu menjaga berat badan
Pepaya merupakan buah yang rendah kalori namun kaya serat. Kandungan seratnya membuat rasa kenyang bertahan lebih lama sehingga dapat membantu mengurangi keinginan untuk mengonsumsi camilan berlebihan.
6. Menjaga kesehatan kulit
Vitamin C dan antioksidan pada pepaya membantu membentuk kolagen yang penting untuk menjaga elastisitas kulit. Antioksidan juga membantu melindungi sel-sel kulit dari kerusakan akibat radikal bebas.
7. Mengurangi risiko penyakit kronis
Pepaya mengandung berbagai antioksidan seperti likopen dan beta-karoten yang membantu melawan radikal bebas. Pola makan yang kaya buah dan sayur, termasuk pepaya, dikaitkan dengan penurunan risiko sejumlah penyakit kronis.
Cara Makan Pepaya
Pepaya bisa langsung dinikmati setelah matang, dibuat jus tanpa menambahkan gula berlebihan, dicampurkan ke dalam salad buah, atau diolah menjadi smoothie.
